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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道多吃青菜、攝取足夠的膳食纖維可以解決便秘問題，但現代人多外食，往往攝取過量的油、鹽與熱量，加上活動量不足，不少人有便秘症狀。營養師提醒，攝取足夠的膳食纖維之餘，也要記得補充足夠水分，才能讓糞便俐落的通過腸道！便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律、糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。吃蔬果通便 水分要喝得夠多人體水分攝取不足，糞便體積會變得又小又密實，在腸道過程更慢，容易變得肝硬而產生便秘症狀，當人體攝取大量的纖維時，需要水分幫助膨脹，這時腸道會接受到訊號，產生便意。人體每天的基礎補水量，依照體重來計算，每1公斤需補充35c.c.的水分，換句話說，若民眾的體重為60公斤，每日至少要喝2100c.c.以上的水分，才算達到標準。想避免便秘，可試試看以下四種方式：1） 多喝水水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。2） 飲食清淡要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。3） 攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。4） 潤腸食物不可缺核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。防治便秘食材聰明選1） 芋頭：健脾胃，通宿便。2） 白木耳：富含可溶性膳食纖維。3） 香蕉：潤腸通便。4） 蘋果：促進排便。5） 糯米：富含膳食纖維。6） 核桃：含不飽和脂肪。7） 燕麥：富含膳食纖維。研究：經常喝咖啡 有助預防便秘據研究報告所示，經常攝取咖啡的人比較沒有便祕問題。咖啡具有刺激腸道與副交感神經的作用，而這是促使腸道功能活化的原因之一。除了咖啡因之外，其他的成分也被認為有活化副交感神經的功用。此外，咖啡香氣中所含的成分可使心情放鬆，或許也與預防便祕有關。勿長期依賴瀉藥、軟便劑緩解便秘長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外。再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。健康小叮嚀：千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞他1天2包菸睡3小時 才30歲就中風老是肩頸僵硬 1招救上半身痠痛吃了抗癌又護心 蘆筍這樣吃好健康胃食道逆流了？ 這日常行為超NG男愛吃垃圾食物 精蟲變少恐不孕今日最夯新聞流量前3名談完沒遺憾了 2周後安然離世1家3個人 欠國庫50億不還員工均薪不到44萬 被點名了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞太兒童泌尿醫學會理事長 楊緒棣、林口長庚醫院兒童泌尿科主任 王大民多數父母對於孩子尿床總是習以為常，抱持著「小朋友尿床很正常，長大就會好了」的錯誤想法。其實，尿床可能影響孩童社交、心理狀態，甚至是學習效果，家長應正視準學齡兒童尿床的問題。依據國際及台灣流行病學資料顯示，約有5至10%的學齡兒童受此影響，其中男生比例較高，約是女生的1.5~2倍。若不分性別，則每100位5歲兒童中就有15~20位飽受尿床困擾 。亞太兒童泌尿醫學會楊緒棣理事長指出，尿床又稱為夜間遺尿症，即在睡眠期間膀胱發生無意識排尿。臨床上認為造成夜間尿床的主要原因可分為：「夜間多尿症」，睡眠時大腦中的抗利尿激素分泌不足，使得夜間尿液產生量過多；「膀胱過度活動」膀胱過度敏感或異常收縮，導致尿急、頻尿、夜尿或急迫性尿失禁；「大腦覺醒中樞異常」一般人夜晚膀胱漲尿時，會刺激大腦讓人產生尿意而排尿，若大腦感覺不到尿意，脊髓的反射中樞會自行決定排尿，形成尿床。尿床是一個對於孩童和父母都備感困擾的問題，不但成為家長心理和工作壓力，更成為孩子說不出口的秘密。許多孩童夜間尿床時，害怕被家長責備或同儕取笑而不敢說出口，尿床的陰影造成孩童心理的創傷與自卑。楊緒棣分享，一名小二男童曾在一個晚上尿濕了8件褲子而被母親責罵，從此之後，男童總是怕尿床而睡不好，甚至起床後若發現尿床，就會主動去洗澡及將尿濕的褲子藏起來，掩蓋尿床事實。近期，學校將舉行三天兩夜暑期夏令營，男童擔心尿床症狀被同學發現，不但不敢參加，連通知單都不帶回家。林口長庚醫院兒童泌尿科主任王大民也提及，曾碰到一名六年級孩童，在繳交畢業旅行通知單之前來就診。經詢問後發現，12歲的他，每週仍有3至4次的尿床狀況，而且狀況長達半年以上，導致孩子自信心不足，心靈受到創傷，提不起勇氣繳交參加畢旅通知單，害怕外宿夜尿被同儕取笑。兩位醫師呼籲，孩子尿床並不是故意的，別因尿床就斥責孩子或不耐煩，會對孩子心理造成傷害，進而影響學習。家長應擺脫「尿床長大就會好」的錯誤觀念，若寶貝已經6歲以上，每月仍然夜間尿床2次或以上，夜間尿床症狀長達3個月以上，及早至兒童泌尿科或兒童腎臟科就診檢查，找出病因，讓家中寶貝揮別夜間尿床的噩夢。王大民表示，透過專業治療介入，多數尿床可以治癒。依據國內小兒夜間遺尿症專家建議之治療流程，透過完整治療尿床治癒率可達9成。楊緒棣說，當兒童發生持續性尿床時，家長應先觀察孩童在白天與夜間睡眠時的排尿狀況，就醫前應完成「排尿日誌(小便日記)」，紀錄孩童喝水時間、排尿的時間與排尿量，幫助醫師在初步評估孩童尿床的可能原因。他進一步說明，孩子尿床時就診，會進行包括理學檢查(外生殖器、腰薦椎檢查、直腸檢查)、尿液檢查(排除泌尿道感染問題)，個別案例再接受尿流速和殘尿量檢查、膀胱和腎臟超音波檢查、尿路動力學檢查。王大民解釋，而上述提及的兩位患者，經確診為「夜間多尿症」，治療上會以行為治療為主，像是導正孩童不恰當的喝水習慣及培養規律性解尿習慣，並規範孩童於睡前2小時少喝水。如果行為治療仍無法改善夜間尿床問題，則可考慮採用鬧鈴治療。尿床鬧鈴是在內褲上面貼一個感應器，尿濕時會引發警鈴出現聲響提醒兒童起床解尿，借著行為反射訓練，以便逐漸養成兒童不需鬧鈴就 能自行起床解尿。雖然研究顯示尿床鬧鈴成效佳，復發率低，可惜在台灣不易購得，且其聲響也會影響家人的夜間睡眠，若治療動機不強時難以持之以恆，降低治療效果。此外，倘若上述的治療方式無法有效改善尿床症狀時，也可考慮藥物治療。依據國際間的臨床指引及我國專家共識建議，第一線治療藥物是睡前服用「口服抗利尿激素類藥物」。眾多研究證實，抗利尿激素類藥物能有效改善尿床的症狀，藉由抗利尿激素類似物之作用減少夜間的尿液製造，降低尿床發生機會。第二線藥物則為是抗乙醯膽鹼藥物(Oxybutynin)等。抗乙醯膽鹼藥物可以降低 逼尿肌的活性，改善頻尿的症狀，增加膀胱相對的容量，進而改善孩童尿床的症狀。針對單獨使用抗利尿激素類似藥物無效的孩童，可以採用抗利尿激素類似藥物及抗乙醯膽鹼藥物兩者合併治療。如果兩種藥物合併治療仍然無效，必須重新進行評估檢查。接著考慮轉介到次專科(精神科或耳鼻喉科)評估或考慮使用抗憂鬱藥物(Imipramine)或生理回饋肌肉訓練療法。 立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE＠ 共同守護全家人健康!

睽違五年的「兩岸電影展」，今(1)日再一次回到愛河畔高雄市電影館，即日起一連三天，共舉辦六場影片放映及二場講座，影片主創人員隨片登台，共同與市民朋友分享其創作過程與甘苦。今日下午三點於高雄市電影館辦理開幕活動記者會，現場兩岸影人前輩冠蓋雲集、星光閃耀。主辦單位「兩岸電影交流委員會」主任委員李行導演，率領兩岸三十餘人代表團蒞臨高雄，此次大陸所有參展影片的導演、演員等炙手可熱的主創團隊包含《西虹市首富》導演閆非、彭大魔，《過春天》導演白雪，《冥王星時刻》導演章明，《流浪地球》導演郭帆，以及開幕片《老師‧好》導演張欒等均特別來到高雄參與這次兩岸影展的盛會。台灣方面由「中華民國電影事業發展基金會董事長」朱延平導演、資深影視業者吳功、陳俊榮代表參與本次影展盛會。為歡迎遠道而來的嘉賓，高雄市市長韓國瑜市長親臨現場，迎接這一群重量級影人。韓國瑜市長表示：電影對很多人來說是一個重要的生命經歷，也是一個很重要的階段，謝謝李行導演，一直以來大力推動兩岸的藝文發展，這次兩岸影展在高雄舉辦，對高雄來說是一個非常重要的里程碑。高齡九十的台灣電影教父李行導演，再次於記者會中宣示自己對推廣兩岸電影的熱情，「我到100歲還是要繼續為電影服務，持續當兩岸文化交流的橋樑，促進兩岸電影交流。」本屆「兩岸電影展」選片上商業與票房兼具，高雄場由討論校園師生關係的《老師．好》擔任開幕片，本片在大陸放映時引起大眾關注現行教育無奈，上映5天票房破億人民幣、成為大陸電影的強勢黑馬；而囊括超過25億人民幣（約臺幣125億）票房的商業大片《西虹市首富》也在片單之列。商業強片之外，《過春天》、《第一次的離別》、《冥王星時刻》則是在坎城、柏林、東京等各國際影展發光發熱的作品。特別一提的是，每部影片只放映一場，每場均有主創團隊出席映後座談，市民朋友不容錯過這僅有一次的難得機會。此外，電影展還安排了兩場精彩講座，星期二下午兩點由焦雄屏老師主持的「大陸電影現況」，將第一手說明對岸電影產業現況及工作環境。在星期三下午兩點安排另一場兩岸影人對談，台灣方面與談人是以「比悲傷還悲傷的故事」創下台灣電影在大陸9.5億人民幣票房的導演林孝謙，導演是高雄子弟，之前也曾經在高雄拍過電影「與愛別離」，這場主持人也是高雄在地知名影評人鄭秉泓擔任；這場由高雄影人代表的座談，應能擦出不一樣的火花。「第11屆兩岸電影展」將於7／1～7／3於高雄市電影館展映，屆時大陸參展電影的導演主創也將隨片訪臺、與影迷在戲院放映後做深入的交流，高雄場次則於年代售票系統及端點全面開賣，歡迎市民踴躍購票參與。高雄場售票資訊票價：全票 120元 / 張、敬老愛心票 60元 / 張高雄市電影館會員票 60元 / 張銷售通路：高雄市電影館、年代售票端點及各大超商機台、年代售票系統

娛樂中心／綜合報導「雙宋夫妻」宋慧喬與宋仲基是南韓演藝圈中的模範夫妻，倆人2016年因韓劇《太陽的後裔》結緣而相戀，更在隔年突然宣布結婚，沒想到27日竟爆出離婚的消息，結束僅1年8個月的短命婚姻，消息曝光後震驚娛樂圈，不過據知情人士爆料，其實「雙宋不合」的消息已經傳很久了，更透露宋慧喬本來傳出要懷孕，卻又意外作罷，小倆口的感情狀況讓人匪夷所思。▲宋慧喬、宋仲基日前突宣布離婚。（圖／翻攝自IG）昨（29）日南韓節目《TV CHOSUN》獨家訪問到了第一個報導雙宋夫妻決裂的申姓記者，只見他坦言兩人分手消息其實早就傳很久，更透露一開始是宋仲基透過代理人向法院申請「離婚調解」，男方代理人更要求此名記者「報導延後出版」，所以他等到宋仲基正式完成手續後，才將此事曝光，果不其然引起軒然大波。▲記者透露「雙宋情變」消息早就流傳已久。（圖／翻攝自뉴스TVCHOSUN YouTube）申姓記者表示在宋慧喬拍攝《男朋友》期間，身旁的好友還透露她拍完這部戲後將「準備懷孕」，因此已決定排掉戲約，專心養身體做好懷孕的準備，想不到沒多久後，宋慧喬又傳出不打算懷孕了，預計接拍下一部作品，因此傳出「兩人關係不好」的傳聞，後來更接連爆出宋慧喬拿下婚戒等婚變消息。▼▲宋慧喬遭爆準備懷孕，卻突然取消計劃。（圖／翻攝自微博）申姓記者坦言原以為只是假消息，但經過調查後，他發現雙宋早已分居搬離豪宅，最後更證實兩人離婚的壞消息，不過申姓記者表示目前仍不知道兩人分開的原因，「如果知道了一些不便報導的消息，反而有壓力。」似乎暗指雙宋離婚真正的原因，只有當事人才知曉。（編輯：呂傳琍）更多三立新聞網報導雙宋離婚／宋慧喬被通知離婚！宋仲基離婚協議「火藥味重」雙宋離婚／前世是母子！她曝「離婚主因」：宋慧喬說話傷人雙宋離婚／童話婚姻夢碎！南韓政府崩潰：接吻雕像怎麼辦…Bo妞穿裙子變這表情…賈靜雯無奈嘆：隨時蕭敬騰上身？

（中央社記者劉麗榮台北28日電）人口老化使得長照議題越來越受重視，國研院人工智慧產學研聯盟結合成大、中山舉辦長照趨勢論壇，智慧照護及智慧機器人受到關注，可望帶動南台灣智慧長照發展趨勢。國家實驗研究院轄下人工智慧產學研聯盟受南部科學園區管理局委託，執行「台灣AI創新合作計畫」，攜手科技部人工智慧生技醫療創新研究中心、科技部全幅健康照護子中心、成功大學國際產學聯盟及中山大學全球產學營運及推廣處等單位，今天下午在台南成大會館共同舉辦「長照藍圖與醫療應用趨勢論壇暨技術交流展」。國研院透過新聞稿指出，論壇以智慧照護及智慧機器人作為討論主軸，特別邀請分別來自學術界、產業界及醫界的6位講者前來分享，討論人工智慧技術如何應用在照護領域，而智慧機器人的發展又可以為長照帶來什麼樣的幫助。現場也規劃展示區，展出逾十個攤位，邀請全台相關技術廠商及專家學者設攤展示研發技術與成品，甚至有來自以色列的高科技產品前來展出。透過各個展示攤位的詳細解說與體驗互動，讓與會者更加認識人工智慧技術的發展與應用情形，場面熱鬧非凡，討論度相當高。南科管理局長林威呈表示，人口老化使得長照議題越來越受到重視，人工智慧是當今科技發展趨勢，南管局設立南部智慧生醫產業聚落已長達十餘年，再加上近年來設置的AI-ROBOT自造基地，相信未來定能協助產業界發展智慧照護相關產品。成功大學研究發展處研發長謝孫源指出，在AI浪潮席捲之下，智慧機器人的開發已越來越多元化，也逐漸廣泛應用於實質場域，無論是醫療支援、居家照護、生活陪伴等，皆提供了相當大的協助。成大結合校內研發單位與成大醫院的應用場域，已有許多傑出的AI研發能量，盼透過與各單位相互鏈結，發揮加倍效應。科技部人工智慧生技醫療創新研究中心主任孫永年表示，智慧照護為AI生醫中心推廣重點領域之一，隨著全球長照需求日益增加，科技部等政府相關部門已持續投入資源，支持學研計畫，期盼更多優質的研發成果能夠超越國際水準並實質落地，為產業發展及人民需求帶來更多幫助。（編輯：趙蔚蘭）1080628

【羅開新聞中心Thomas苗栗採訪報導】台灣六十二座球場中，有提供住宿服務的高球度假村寥寥無幾，位於苗栗苑裡的中台灣休閒地標-全國花園鄉村俱樂部是少數中的優質代表性球場。全國花園球場擊球與度假兩座會館的餐廳更擁熱愛美食粉絲，為了滿足饕客的期待，全國球場於四月一日至六月三十日，在渡假會館古斯托西餐廳與擊球會館的四季中餐廳舉辦一場美食PK戰，比賽接近倒數，目前暫時由四季中餐廳領先。2019全國球場美食PK戰，由假渡假會館古斯托西餐廳推出第八屆泰國美食節，同步於擊球會館四季中餐廳舉辦首屆兩廣美食節，由於兩廳各擁喜愛中式料理與西方美食的饕客粉絲，球場方特地舉辦票選活動，刺激買氣，也增加回流客。全國花園鄉村俱樂部除了是擁有國際錦標賽級高爾夫球場的休閒勝地，也是台灣高球美食文化中心。位於擊球會館二樓的四季中餐廳至1995年成立以來，是球友頒獎聚餐與苑裡鄉親舉辦婚宴的首選，節日常有三五好友、摯愛家人一同前來共享中式美食料理。四季中餐廳五星級主廚蔡文洪出生於廣西，從小在香港鑽研廚藝，配合兩廣美食節，提供精緻套餐、宴客桌菜。「粵桂夏季饗宴-首屆兩廣美食節」的廣東與廣西經典名菜，廣獲球友及美食饕客好評。活動期間，大漢風沙雞和順德桑拿雞最為熱門，受到許多顧客推薦，四季廳從善如流決定將其留在菜單。休閒會館一樓的古斯托義式餐廳自2009年開幕至今已逾十年，多屆泰國美食節系列活動深獲佳評，今年推出「泰經典-第八屆泰國美食節」，讓球友享受在義式廚房裡飄出的泰國香。來自五星級酒店的主廚高智鏗，以健康養生的新飲食概念，帶給客人們道地的泰國美食，感受不同的泰經驗。活動期間，綠咖哩椰汁雞，以其Q彈軟嫩的雞肉，散發出濃郁的椰奶香最受熱門，吸引許多品嘗過的客人特別回來享用。全國球場中西美食PK戰接近倒數時刻， 六月三十日美食節最後一天晚上八點將於全國花園鄉村俱樂部臉書粉絲頁直播摸彩抽出十位幸運額獲得精美伴手禮。緊接在全國球場美食祭活動後，全國花園球場將針對台灣各地優質球隊的兩天一夜行程，推出一泊兩球三食的美食擊球專案，立刻前往全國花園球場體驗頂級球場與經典料理。